Pentru a imbunatati digestia este necesar ca regimul tau alimentar sa cuprinda o cantitate cat mai ridicata de legume, fructe si cereale integrale, dar sa fie, totodata, cat mai sarac in carnuri si alte grasimi de origine animala, care pot dauna foarte mult organismului si sanatatii tale. Conform lui dr. Oz, cele mai indicate alimente spre consum pe timpul verii sunt fructele, deoarece ele contin un nivel mai crescut de antioxidanti, care previn aparitia ridurilor si lupta impotriva radicalilor liberi.
Afectiunile tranzitului intestinal se datoreaza, in mare parte, alimentelor bogate in grasimi rele si calorii, deoarece ele pot ingreuna foarte mult digestia. De aceea, un consum regulat de fructe si legume iti poate restabiliza tranzitul intestinal, ajutand astfel digestia si inlaturand riscurile afectiunilor ce pot surveni in vederea unei diete necorespunzatoare.
Pe timpul verii, afectiunile organismului pot aparea cu mai multa usurinta, astfel ca trebuie sa monitorizezi cu atentie alimentele pe care le consumi, astfel incat sa eviti orice neplacere ulterioara. Iata cateva sfaturi foarte utile venite din partea celebrului dr. Oz, care te vor ajuta sa iti mentii silueta supla si sa radiezi de sanatate si prospetime.
Caise. O singura caisa contine aproximativ 20 de calorii, o cantitate foarte redusa ce te poate impinge sa consumi pana la zece caise intr-o zi fara sa afectezi greutatea corporala. In plus, caisele sunt o sursa bogata de vitamina C, astfel ca sunt suficiente doar patru fructe pentru a atinge necesarul zilnic de care are nevoie organismul pentru a functiona in limite normale.
Castraveti. Castravetii sunt o sursa bogata de siliciu si apa, astfel ca poti consuma pana la 5-6 castraveti in fiecare zi. In plus, un singur castravete contine doar 15 calorii, iar siliciul iti pastreaza pielea sanatoasa si frumoasa.
Pepene rosu. Include in regimul tau alimentar pepenele rosu, deoarece el contine apa in proportie de 92%, ceea ce inseamna ca poti consuma pana la 4 felii de dimensiuni mai ridicate fara sa intampini probleme din partea organismului. Fiind lipsit de calorii, pepenele rosu este foarte bun pentru detoxifiere si iti asigura necesarul zilnic de licopen, o substanta nutritiva ce previne aparitia cancerului.
Seminte si nuci crude. Semintele si nucile crude contin o cantitate ridicata de uleiuri esentiale si acizi grasi omega-3, foarte benefici pentru sanatatea organismului tau. De aceea, poti opta pentru un mix realizat din nuci, seminte, migdale, fistic si fructe deshidratate drept gustare intre mesele principale ale zilei.
Rosii. Datorita continutului bogat in licopen si vitamine, rosiile constituie o leguma foarte racoritoare, cu un gust puternic si aromat, pe care le poti consuma cu usurinta in diferite salate si preparate culinare, indeosebi deoarece o singura rosie contine numai 35 de calorii.
Alte alimente foarte recomandate pentru digestie
- chimenul: indeparteaza senzatia de flatulenta si are proprietati antiseptice, stimuland digestia si ameliorand inflamatiile de la nivelul intestinelor;
- ananasul si kiwi: sunt doua dintre fructele pe care le poti consuma fara probleme pentru imbunatatirea activitatii sistemului digestiv, deoarece ele contin enzime ce favorizeaza foarte mult absorbtia alimentelor in organism;
- kefir: este o sursa bogata de probiotice, care previne aparitia afectiunilor intestinale si repara flora de la nivelul acestora;
- ceai de menta: reduce semnificativ senzatia de flatulenta si previne starile de greata. In plus, ceaiul de menta poate linisti stomacul;
- patrunjelul: elimina excesul de apa din organism, indeparteaza toxinele de la nivelul tesuturilor si imbunatateste digestia.
